Stress loin strips

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Stress Health Center Gestion du stress est une partie de la vie, et vous ne peut pas toujours éviter. Mais vous pouvez essayer d'éviter les situations qui peuvent causer, et vous pouvez contrôler la façon dont vous répondez à cela. La première étape est de savoir vos propres stratégies d'adaptation. Essayez le suivi de votre stress pour enregistrer des événements stressants, votre réponse à eux, et comment vous avez réagi. Une fois que vous savez ce qui est la cause de votre stress, essayez de faire quelques changements dans votre vie qui vous aideront à éviter les situations stressantes. Voici quelques idées: Gérer votre gestion du temps de temps est un moyen de trouver le temps pour plus de choses que vous voulez et devez faire. Il vous aide à décider quelles sont les choses urgentes et qui peuvent attendre. Gérer votre temps peut rendre votre vie plus facile, moins stressant et plus significative. Regardez votre style de vie Les choix que vous faites sur la façon dont vous affectez en direct votre niveau de stress. Votre style de vie ne peut pas causer le stress en soi, mais il peut empêcher votre corps de récupérer de celle-ci. Essayez de: Trouver un équilibre entre les besoins personnels, le travail et la famille. Ce nest pas facile. Commencez par regarder comment vous passez votre temps. Peut-être il y a des choses que vous ne avez pas besoin de faire du tout. Trouver un équilibre peut être particulièrement difficile pendant les vacances. Conseils rapides: Réduire le stress de vacances ont un sens de but dans la vie. Beaucoup de gens trouvent du sens à travers des liens avec la famille ou entre amis, emplois, leur spiritualité, ou le travail bénévole. Obtenir suffisamment de sommeil. Votre corps récupère du stress de la journée pendant que vous dormez. Si vos soucis vous empêchent de dormir, garder un bloc-notes ou votre téléphone cellulaire par votre lit pour enregistrer ce que vous êtes inquiet à vous aider à laisser aller pendant que vous dormez. Par exemple, si vous êtes inquiet, vous pourriez oublier de faire une course le lendemain, faire une note de sorte que vous pouvez arrêter de se soucier de l'oubli. Insomnie: Améliorer votre sommeil Adopter des habitudes saines. Ayez une alimentation saine. limiter la quantité d'alcool que vous buvez, et ne pas fumer. Rester en bonne santé est votre meilleure défense contre le stress. Exercice. Même exercice modéré. comme prendre une marche quotidienne, peut réduire le stress.